Czy istnieje prawidłowa postawa ciała?
Zapewne wiele z nas czy to w szkole czy w domu usłyszało: „siedź/stój prosto, schowaj barki do tyłu”. Czy obecne badania i dowody potwierdzają ten pogląd? Co dokładnie oznacza „dobra” postawa? Według wikipedii prawidłowa postawa ciała to taki układ poszczególnych odcinków ciała niedotkniętych zmianami, który zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność ciała, wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, […]
Peace & Love – Nowy protokół postępowania po urazie
Peace & Love – Nowy protokół postępowania po urazie Jest wiele protokołów, które zostały stworzone w celu ochrony i naprawy tkanek po przebytym urazie. Można tutaj wymienić protokoły: RICE, PRICE, POLICE. W 2019 Dubois and Esculier zaproponowali nowy protokół rehabilitacji urazów i nazwali go PEACE & LOVE. Te dwa akronimy obejmują cały proces gojenia się […]
Co najbardziej przyczynia się do hipertrof
Duży biceps i klatka, a także widoczny 6-pak. Wiele osób uczęszających na siłowni jest zainteresowanych zwiększeniem objętości mieśni czyli hipertrofią. Tylko co tak naprawdę w największym stopniu przyczynia się do owej hipertrofii? Zaczynająć od fizjologi trzeba zdawać sobie sprawę, że każdy wzrost objętości komórki mięśniowej poprzedzony jest jej rozpadem. Dlatego jeśli chcemy by nasze mięśnie […]
Massa Sapien Faucibus Etmolestie
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Sed libero enim sed faucibus. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus. Lorem ipsum dolor sit amet. Duis convallis convallis tellus id interdum velit laoreet id donec. In vitae turpis massa sed elementum. In eu mi […]
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Nisi vitae suscipit tellus mauris. Ut enim blandit volutpat maecenas volutpat. Pulvinar etiam non quam lacus suspendisse faucibus. Et leo duis ut diam quam. Mi quis hendrerit dolor magna eget est lorem. Mattis enim ut tellus […]
What seems impossible today will one day become your warm-up.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Nisi vitae suscipit tellus mauris. Ut enim blandit volutpat maecenas volutpat. Pulvinar etiam non quam lacus suspendisse faucibus. Et leo duis ut diam quam. Mi quis hendrerit dolor magna eget est lorem. Mattis enim ut tellus […]
Push yourself because no one else is going to do it for you.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Nisi vitae suscipit tellus mauris. Ut enim blandit volutpat maecenas volutpat. Pulvinar etiam non quam lacus suspendisse faucibus. Et leo duis ut diam quam. Mi quis hendrerit dolor magna eget est lorem. Mattis enim ut tellus […]
Definition of a really good workout: when you hate doing it, but you love finishing it.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Nisi vitae suscipit tellus mauris. Ut enim blandit volutpat maecenas volutpat. Pulvinar etiam non quam lacus suspendisse faucibus. Et leo duis ut diam quam. Mi quis hendrerit dolor magna eget est lorem. Mattis enim ut tellus […]